دیگر به فصل تابستان و زمان دریا و استخر رفتن و آفتاب گرفتن رسیدهایم و حالا زمان آن است که کمی ورزش کنیم و بدن خود را به خوبی بسازیم، اما میبینیم با اینکه به صورت روتین و برنامه ریزی شده مشغول ورزش هستیم، هنوز قسمتهای مختلفی از بدن ما دارای سلولیت است که این موضوع برای ما آزار دهنده است.در ادامه صحبتهایی را از مربی بدنسازی جو داودل که مربی ستاره هایی چون ناتالی پورتمن، اوا مندس، آن هاتاوی و کلیر دینس بوده است و همچنین دکتر الیزابت تانزی، متخصص پوست که به عنوان مشاور بخش پوست با شرکت L’oreal در زمینهی تولید محصولات مراقبت از پوست همکاری داشته است، میخوانید تا بتوانید بدن خود را بشناسید و آن را به خوبی بسازید.این مقاله را در فروشگاه لوازم آرایشی بهداشتی روژینو می خوانید.
چگونه چربی یا سلولیت در بدن تجمع میکند؟ آیا این قضیه ژنتیکی است؟
جو داودل: بله، ژنتیک نقش پررنگی را در این مسئله ایفا میکند. اما شما میتوانید احتمال تجمع آن را در بدن خود کم کنید. با علم به اینکه این قضیه موروثی است و در خانواده ی شما نیز جریان دارد. سعی کنید غذای سالم، بدون چربی، همراه با سبزیجات، اورگانیک، پروسس نشده و بدون هورمون و آلودگی بخورید. سعی کنید از پروتئین، سبزیجات، میوه جات، خانواده بر یها و چربی های خوب مثل مغز آجیل و تخمه های مختلف به مقدار زیاد استفاده کنید و علیالخصوص سعی کنید به مقدار کافی چربی خوب امگا ۳ از مکمل های روغن ماهی نیز استفاده کنید.دکتر تانزی: سلولیت ۹۰٪ جامعهی زنان را پس از بلوغ تحت تاثیر قرار میدهد. ژنتیک بخشی از آن است اما وزن، ورزش و نوسانهای هورمونی نیز در آن دخیل هستند.
سلولیت دقیقا چیست؟
دکتر تانزی: سلولیت ترکیب بستههای چربی است که بین قسمت سخت و محکم پوست حبس میشوند. چربی توسط قسمتهای سخت پوست فشرده میشود و از زیر پوست بیرون میزند و اصطلاحا وضعیت “ پنیر کاتج” را به وجود میآورد. این وضعیت با بهم ریختن هورمونهای زنانه بدتر میشود. به همین دلیل است که سلولیت در زنها به مراتب از مردها بدتر است.
آیا انتخاب غذایی تاثیر گذار است؟ اگر اینطور است، چه موادی سلولیت را افزایش میدهند؟
جو داودل: هر چه قند و مواد غذایی پروسس شده ی کمتری مصرف کنید، تاثیرات منفی هورمونی کمتری را تجربه میکنید و در نتیجه بدنتان چربی کمتری را در خود ذخیره میکند.دکتر تانزی: انتخابهایی غذایی زمانی مهم هستند که باعث افزایش وزن شما شوند. حتی زنان لاغر نیز ممکن است سلولیت داشته باشند و این موضوع خود را بیشتر در مقایسه با بدن زنانی که اضافه وزن دارند نشان میدهد.
آیا غذاهایی وجود دارند که سلولیت را کاهش دهند؟
جو داودل: مکمل روغن ماهی یکی از بهترینهایی است که میتوان از آن استفاده کرد. همچنین گفته میشود استفادهی مرتب و قرار گرفتن در این مسیر احتمال ابتلا به واریس را کاهش میدهد.
بهترین راه برای درمان سلولیت چیست؟
دکتر تانزی: هیچ درمان همیشگی ای برای سلولیت وجود ندارد. تنها درمانهایی بلند مدت وجود دارند که بعد از سری درمانهای مختلف دیگری، انجام میشوند. از نظر من بهترین درمانها ولاشیپ و ترماژ هستند. هزینه ی درمانی در این زمینه میتواند از ۵۰۰ دلار تا هزاران دلار بسته به میزان سلولیت و قسمتهای دلخواه، متغیر باشد.
آیا تمرین یا ورزش خاصی برای از بین بردن سلولیت وجود دارد؟
جو داودل: بله، ترکیبی از ورزشهای قدرتی و انرژی مداری( مانند حرکات ایروبیک) به بیشتر شدن عضلات و کمتر شدن چربی ها و در نهایت سلولیت کمک زیادی میکند. در نظر داشته باشید که افراد لاغر زیادی وجود دارند که سلولیت دارند و با گرفتن رژیم های نادرست و محدود کردن منابع پروتئین و کربوهیدرات به بدن خود آسیب میزنند و هیکلشان را خراب میکنند که اشتباه بزرگی است! همچنین توصیه میکنم از کنار کرم ها و مواد لاغری جادویی بگذرید و به آنها فکر نکنید و پولتان را هدر ندهید. ورزش کنید و غذای سالم بخورید.
چگونه در خانه میتوان سلولیت را از بین برد؟
دکتر تانزی: با استفاده از کرمهای موضعی حاوی کافئین و آمینوفیلین میتوان به شکل موقت آنها را از بین برد، اما باید هرروز از آنها استفاده کنید تا نتیجهاش را ببینید.
آیا با استفاده از محصولات در بازار میتوان سلولیت را از بین برد یا این محصولات قلابی هستند؟
دکتر تانزی: اکثر این محصولات قلابی هستند. شما هرگز نمیتوانید با ماساژ دادن سلولیت را از بین ببرید. دلیل اینکه هزاران محصول برای از بین بردن سلولیت در بازار وجود دارد این است که هیچکدام تاثیری ندارند.
آیا همه سلولیت دارند؟ آیا داشتن آن در زندگی اجتناب ناپذیر است؟
دکتر تانزی: بله، اکثر خانوم ها در نهایت با سلولیت دست و پنجه نرم خواهند کرد. در واقع داشتن سلولیت نرمالتر از نداشتن آن است و این دلیل نمیشود که برای زیبا بودن و از بین بردن سلولیت تلاش نکنیم!